Was ist WHR?

Der WHR-Rechner (Waist Hip Ratio) ist ein äußerst nützlicher Indikator zur Beurteilung der Verteilung des Körperfetts. Die WHR ist das Verhältnis von Taillen- zu Hüftumfang. Es wird zur Bestimmung des Körpertyps oder des Übergewichtstyps bei Menschen mit übermäßigem Körpergewicht verwendet. Durch die Bestimmung der Verteilung des Körperfetts bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen lässt sich feststellen, ob sie einem erhöhten Risiko für schwere Zivilisationskrankheiten ausgesetzt sind.

Was macht ein WHR-Rechner?

Mit dem WHR-Rechner können Sie herausfinden, ob der Hüft-Taillenumfang korrekt ist, und daraus die Art Ihrer Silhouette bestimmen. Basierend auf den Ergebnissen des WHR-Rechners werden zwei Arten von Adipositas unterschieden:

● abdominale Adipositas (androider, viszeraler, zentraler oder Apfeltyp) - am häufigsten bei Männern und Frauen nach der Menopause, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes;

● Adipositas des Gesäßes (gynoid, peripher oder birnenförmig) - am häufigsten bei Frauen anzutreffen - ist auf die Ansammlung von Fettgewebe um Hüften und Oberschenkel zurückzuführen; für die Gesundheit sicherer als Bauchfettleibigkeit.

Verhältnis Taille zu Hüfte

Die gefährlichste Form der Übergewicht ist die Bauchfettleibigkeit. Der WHR-Rechner zeigt in diesem Fall ein hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte an. Ein zu großes Verhältnis von Taille zu Hüfte kann auf eine Anhäufung von Fettgewebe in der Bauchhöhle, um die Organe herum, hinweisen (so genanntes viszerales Fett). Dies fördert das Auftreten von Stoffwechselstörungen und erhöht das Risiko von Krankheiten:

● Herz-Kreislauf-Erkrankungen,

● Ischämische Herzkrankheit,

● Typ-2-Diabetes,

● Insulinresistenz,

● Bluthochdruck.

Wie berechnet man die WHR?

Am einfachsten ist es, einfach den WHR-Rechner zu benutzen, der für uns das Verhältnis von Taille zu Hüfte berechnet. Sie können das WHR-Kennzeichen auch selbst berechnen. Die Formel ist eine einfache mathematische Operation:

Berechnen Sie den WHR auf die gewählte Art und Weise und vergleichen Sie dann das Ergebnis mit den folgenden Standards.

WHR - Normen für Frauen:

● >0,8 - androidaler Typ (Apfel)

● <0,8 - gynoidaler Typ (Birne)

WHR - die Norm bei Männern:

● >1 - androidaler Typ (Apfel)

● <1 - gynoidaler Typ (Birne)

Das ideale Verhältnis für Frauen ist WHR = 0,7 und für Männer WHR = 1.

Verwenden Sie den WHR Catch a Box-Rechner

Wenn Sie den Typ Ihrer Figur schnell und genau bestimmen möchten, verwenden Sie den von Catch a Box-Spezialisten entwickelten WHR-Rechner. Zunächst sollten Sie den Umfang Ihrer Hüften und Taille mit einem speziellen anthropometrischen Maßband oder einem Schneidermeter genau messen - fragen Sie dazu jemanden um Hilfe. Geben Sie die erzielten Ergebnisse (in Zentimetern) in die leeren Felder ein, markieren Sie Ihr Geschlecht und klicken Sie dann auf "berechnen". Wenn das im Rechner ermittelte Ergebnis signifikant von den oben genannten WHR-Normen abweicht, insbesondere wenn es auf einen androiden Typ (Apfel) hinweist, lohnt es sich, mit unserem Ernährungsberater Rücksprache zu halten.