Online-Wasser-Rechner

Wollen Sie wissen, wie viel Wasser Sie täglich brauchen, damit Ihr Körper richtig funktioniert? Nutzen Sie unseren Online-Wasserrechner - ein praktisches Tool, mit dem Sie schnell und genau die Wassermenge pro kg Gewicht bestimmen können. Der Online-Wasserrechner berücksichtigt Ihr Körpergewicht und das Ergebnis berücksichtigt den Wassergehalt Ihrer Nahrung.

Wie hoch ist der durchschnittliche Wasserbedarf?

Wasser ist der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers und macht etwa 45-75% des Körpergewichts aus. Bei einem Erwachsenen mit normalem Körpergewicht erreicht der Wasseranteil in der Regel etwa 60%. Im Körper von Männern wird mehr Wasser gefunden als im Körper von Frauen - dies ist darauf zurückzuführen, dass im weiblichen Körper mehr Fettgewebe vorhanden ist.
Wasser wird als einer der notwendigen Nährstoffe angesehen, da der Körper nicht in der Lage ist, es selbst zu produzieren. Der Wasserrechner berechnet den Wasserbedarf auf der Grundlage des Körpergewichts, aber er hängt auch von Faktoren wie:

● Alter,,

● Geschlecht,

● physiologischer Zustand,

● körperliche Aktivität,

● klimatische Bedingungen,

● Gesundheit,

● den Heizwert der Nahrung (je höher, desto größer der Wasserbedarf),

● die Zusammensetzung der Ernährung.

Einige Drogen, Alkohol und Koffein können die Diurese (Harnausscheidung) und damit den Wasserbedarf des Körpers erhöhen. Eine hohe Aufnahme von Eiweiß, Ballaststoffen oder Natrium erfordert auch eine erhöhte Wassermenge in der Nahrung.
Nach den vom Institut für Lebensmittel und Ernährung festgelegten Ernährungsstandards ist die angemessene Aufnahme von Wasser (AI - adäquate intake) aus Getränken und Nahrungsmitteln für Erwachsene gleich:

● Für Männer, 2500 ml pro Tag,

● für Frauen - 2000 ml pro Tag,

● für schwangere Frauen - 2300 ml,

● für Frauen während der Laktation - 2700 ml.

Wie berechnen wir den Wasserbedarf?

Es wird angenommen, dass ein Erwachsener etwa 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht benötigt. Der andere Umrechnungsfaktor ist 1 ml Wasser pro 1 kcal verzehrter Nahrung. Am einfachsten geht dies mit Hilfe eines Wasserrechners, der berechnet, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen, um Ihren Bedarf zu decken.

Verwenden Sie den Catch a Box-Wasserrechner

Wissen Sie nicht, wie viel Wasser Sie trinken sollten? Der Catch a Box-Wasserrechner kann hilfreich sein. Geben Sie einfach Ihr Gewicht in Kilogramm an der dafür vorgesehenen Stelle ein. Das Ergebnis wird sein, wie viele Liter Wasser Sie pro Tag trinken sollten. Unser Werkzeug ist nicht nur ein Trinkwasserrechner, sondern berücksichtigt auch das in festen Nahrungsmitteln enthaltene Wasser - das sind etwa 20% Ihres Tagesbedarfs.
Nutzen Sie den Catch a Box-Wasserrechner und finden Sie heraus, was Ihre individuellen Bedürfnisse sind.